Tactical Barbell 2: Konditionstraining

Du hältst etwas sehr Wertvolles in den Händen. Das geballte Trainingswissen eines ganzen Lebens, gewonnen in den extremsten Einsatzgebieten der Welt. Lektionen und bewährte Methoden von Militäroperativen, taktischen Polizeikräften, Kampfsportlern und anderen, die sich auf ihre körperlichen Fähigkeiten verlassen müssen, um in äußerst harten und unnachgiebigen Umgebungen zu überleben und erfolgreich zu sein. Hier steht mehr auf dem Spiel, als eine Medaille zu gewinnen oder ein angekratztes Ego zu retten. Eine Kniebeuge mit 600 lb und ein Bankdrücken mit 400 lb sind beeindruckend. Doch als operativer Athlet bist du wirkungslos, wenn du dich nicht über längere Zeit in einer Vielzahl energiezehrender Umgebungen bewegen, arbeiten und behaupten kannst. Dein starkes Bankdrücken ist nutzlos; deine starke Kniebeuge ist nutzlos. Tactical Barbell schlägt vor, dass du darauf hinarbeitest, ein anderer Athletentyp zu werden: nicht nur außerordentlich stark, sondern auch bestens konditioniert. Wenn du genau hinsiehst, wirst du diese Menschen überall um dich herum entdecken. Der Typ in deinem Emergency Response Team mit einem Bankdrücken von 350 lb und einer 1,5-Meilen-Laufzeit von unter 9 Minuten. Der alte Marine-Sergeant, der 6 Meilen in weniger als 40 Minuten laufen kann und danach 30 Klimmzüge im Hang schafft. Wie kommst du also dahin? Nicht so, wie du denkst. Beliebte Ansätze im „Bootcamp“-Stil, bei denen dir planlos jede Menge Liegestütze und Läufe verordnet werden, funktionieren nicht lange. Klar, du kommst ins Schwitzen und schüttest Endorphine aus. Vielleicht verlierst du sogar ein oder zwei Pfund. Aber sieh dir deine Fortschritte einmal genau an. Bist du trotz all deiner Anstrengungen wirklich so viel weiter? Um echte Fortschritte zu erzielen, musst du dich an den Methoden der Profis orientieren. Trainiere jede Eigenschaft, die du verbessern möchtest, systematisch und schrittweise und nutze dabei die wirksamsten Mittel für den jeweiligen Fitnessbereich. In TB2 findest du unseren strukturierten, dreigleisigen Ansatz zur Konditionierung taktischer Athleten. Er umfasst den Basisaufbau, gefolgt vom Übergang zu einem spezifischeren Fortsetzungsprotokoll. Die regelmäßige Erhaltung nachrangiger Bereiche vervollständigt das Modell. TB2 ist das führende Trainingshandbuch für Bewerber bei taktischen Polizeieinheiten, Soldaten und andere operative Athleten. Es wird dir schwerfallen, ein umfassenderes und wirksameres Konditionierungsprogramm zu finden. Wenn du ergebnisorientiert bist und nach konkreten, direkt umsetzbaren Trainingsplänen suchst, die auf modernsten Methoden beruhen, ist dieses Buch genau das Richtige für dich.